खुश रहने का तरीका।
खुश रहने का तरीका।
How to be happy
1. *कृतज्ञता का अभ्यास करें*: अपने जीवन में अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करें। एक कृतज्ञता पत्रिका रखें और हर दिन उन चीजों को लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं
2.अपना ख्याल रखें*: पर्याप्त नींद लें, नियमित व्यायाम करें, और अपने मूड और ऊर्जा को बढ़ाने के लिए स्वस्थ आहार लें।
3 उन गतिविधियों में शामिल रहें जिनका आपको आनंद आता है*: उन शौक, जुनून और रचनात्मक गतिविधियों के लिए समय निकालें जो आपको खुशी और संतुष्टि प्रदान करती हैं।
4.माइंडफुलनेस का अभ्यास करें*: बिना किसी निर्णय के वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें। माइंडफुलनेस तकनीक आपको वर्तमान और केंद्रित रहने में मदद कर सकती है।
5.आत्म-करुणा का अभ्यास करें*: अपने साथ दयालुता, समझदारी और धैर्य से पेश आएँ। अपने साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप अपने किसी करीबी दोस्त के साथ करते हैं
6.यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें*: बड़े लक्ष्यों को छोटे, प्राप्त करने योग्य चरणों में विभाजित करें। अपनी सफलताओं का जश्न मनाएँ और खुद की सराहना appreciate करें
7. द्वेष-भावना को त्याग दें, स्वयं को और दूसरों को क्षमा करें, तथा नकारात्मक भावनाओं को त्याग दें।
8.प्रकृति के साथ समय व्यतीत करें
9कुछ प्रेरक motivational विडियो सुनें
10 खुद के लि
ए कुछ करे
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