डर खत्म करने का तरीका डर क्या है क्यों होता है।
डर खत्म करने का तरीका डर क्या है क्यों होता है।
डर मन कि भावना है जो कि पुराने अनुभव से होती है
कभी किसी चीज में नुकसान हुआ या कोई का बिगड़ गया
तो जो पहले हो चुका है उसी के अनुसार सोचना शुरू कर देते हैं
यही डर है ।
डर से बाहर आने का तरीका
1.किसी भी काम करने में डर लगे तो उस काम को बार बार करो
जिससे डर खत्म होगा कुछ नकारात्मक विचार आए तो एक सकारात्मक विचार बनाओ हर बार कि मैं कर सकता हूं जो होगा देखा जाएगा मै यह करूंगा
Result अच्छा न मिले तो फिर से प्रयास करना
बार बार करना जिससे उम्मीद जगेगी ओर सफलता मिलेगी
सफलता ना मिले तो जो किया उससे सीखना।
2. डर का कारण खोजें उसका सामना करो
बार बार करने से डर खत्म होगा
3. आत्म विश्वास बढ़ाए अगर पैसे का नुक़सान हुआ तो सोचे कि ऐसा क्या कर सकता हूं जिससे पैसा ओर कमा कर नुकसान की भरपाई कर सकू नए नए अवसर को करे।
ओर कोई समाधान न हो सोचे जो होना था हो गया
हर बार नया प्रयास करें
4. सकारात्मक चीजें पड़े जिससे मन में सकारात्मकता आएगी
उससे मन दिमाग सकारात्मक रहेगा डर खत्म होगा या motivational vedio देखे
5.सोचने का तरीका बदलें दिन में होता है उसमें से सोने से पहले क्या अच्छा हुआ याद करे।
6. Breathing exercises करे
प्राणायाम करने से दिमाग के pattren बदलेगे तरो ताजा महसूस
करोगे ओर मन शांत होगा नकारात्मक विचार दूर होगे ,डर भी दूर होगा।
7. खुद से सकारात्मक बातें करें 5 min का समय निकालें
खुद को सकारात्मक बातें बोले जैसे कि मैं खुश हूं
मै सकारात्मक हूं
मै जीवन जिने लगा
मै मजबूत हूं
8 . नकारात्मक vedio ,sad song ,bad news ,reels , serials देखना बंद करे इनसे नकारात्मक प्र
भाव ओर डर पैदा होता है।
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