खुद को डिप्रेशन से बाहर निकालें। Depression se bhar kese nikle .
आज जानेंगे खुद को डिप्रेशन से बाहर निकालें।
डिप्रेशन जड़ से खत्म कैसे करें?
डिप्रेशन के लक्षण क्या है ।
डिप्रेशन
के लक्षण
चिड़चिड़ापन होना, ज्यादा चिंता करना, ज्यादा उदास रहना, ज्यादा नकारात्मक सोचना ।
कुछ तरीके अपनाकर बिना दवाई के खुद को डिप्रेशन से बाहर निकाल सकते हैं ।
1.Exercise krna (व्यायाम करना )
व्यायाम करने से मन ओर मस्तिष्क पर। सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जिससे डिप्रेशन कम होता है ओर शरीर में खुशी के हार्मोन बढते हैं। उसके कारण मन खुश रहने लगता है।
2. प्रकृति पेड़ पौधों के साथ समय बताएं
पेड़ पौधों के साथ समय बिताने या हरियाली के साथ समय बिताने से
शरीर में खुशी के हार्मोन बढते हैं। मन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है तनाव दूर होता है ।
पेड़ पौधों को निहारो उनकी पतियों को देखो कैसे हिल रही है ऐसा करने से मन शांत हो जाता है।
3.अपनी पसंदीदा कार्यों को करें जिस काम करने में समय का पता न लगे ।
किसी भी प्रकार कि कला हो सकती है
उदाहरण
पेंटिंग, चित्र बनाना, पौधों को पानी देना, किताबें पढ़ना carft बनाना, महंदी बनाना, खाना बनाना इत्यादि।
4.साईकिल चलाना (cycling karna)
साईकिल चलाने से शरीर में रक्त की गति बढ़ती है
जिससे शरीर में खुशी के हार्मोन बढते हैं
शरीर को अच्छा रख कर मन को अच्छा कर सकते हैं।
5. पानी हर घंटे में पिये
पानी से शरीर स्वस्थ होगा दिमाग अच्छे से काम करगा जिससे
डिप्रेशन दूर होगा।
6. काम कि प्रकिया पर ध्यान दे।
काम करने के हर प्रकिया पर ध्यान देने से तनाव दूर होता है
मन के विचार शांत हो जाते हैं
7. खुद को व्यस्त रखें
किसी ना किसी काम में खुद को व्यस्त रखने से ज्यादा सोचने से बचते हो।
8. सकारात्मक किताबें पढ़ें या postive motivational vedio देखे।
सकारात्मक बातें या किताबें पढ़ने से दिमाग सकारात्मक हो जाता है।
जिससे डिप्रेशन से बहार आने में ओर आसानी हो जाती है।
9. नकारात्मक vedio और reels मत देखो
नकारात्मक vedio reels देखने से मन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है इसलिए नकारात्मक चिजों से दूर रहें।
10 social media का प्रयोग सिर्फ काम के लिए करो
अच्छी चिजे देखो और काम करने के बाद फोन को बंद कर दो अपनख काम करो फिर।
ये तरीके अपनाकर डिप्रेशन से बहार आ सकते हो समय लगता लेकिन यही तरीका है बहार आने का।
दवाई से कोई इन्सान डिप्रेशन से बहार नहीं आ सकता।
टिप्पणियाँ
एक टिप्पणी भेजें